dzien wolny

BArdzo fajnie to wygląda, jak będę miała jakiś dzień wolny to sobie zrobię

Wczoraj dzień wolny, ale zrobiłem ćwiczenia na mobilość bioder, postawę, lekkie rozciąganie. SZAMA: 1. Jajecznica - 220 ml białek jaj, 40g zółtka; owsianka - 120g owsa, 100g jabłko, kakao, cynamon, słodzik 2,3,4,5. 120g pierś z kurczaka, 100g ryż, warzywa + 4g olej lniany 6. 150g twaróg chudy, 20g orzechy włoskie, 25g homemade masło orzechowe [...]

Dzisiaj dzień wolny, regeneruję się na jutrzejszy PUSH siłowy :) Trening z wczoraj: 1. Martwy ciąg sumo 5x10 ---> 100kg 2. MCNPN 5x12 ---> 75kg 3. Uginanie na dwugłowy stojąc 3x20-12 4. Wyprosty 5x20-10 ostatnia seria z dropem 10p 5. Łydka stojąc 3x20-15 6. Łydka siedzac 3x20-15

http://i44.tinypic.com/2mm90f8.png Na wstępie od razu przepraszam za brak wpisu z piątku ale zmogła mnie choroba gardła, byłem u lekarza - jest ok. Dziś od razu lepiej. Dieta: http://i41.tinypic.com/2qksdw6.png Trening: Dziś sobota - dzień wolny. Gardło też odpocznie. Pogoda dokucza wiec nie ma jak w piłkę pograć czy po jeździć rowerem ;-) Ale [...]

[...] za mnie ITE :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/321.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt322.png Trening: Dzisiaj dzien wolny - regeneracja. Ale z powodu, że miałem chwilke to przejechałem się rowerem 30min. Przy ładnej pogodzie. Filmik z YT: Nie wiem czy ktoś pamięta Fokusa z [...]

Morales tak robie. w dni treningowe spozywam 4 g/kmc wegli w dni aerobowe 2,6g/kmc a w dzień wolny 1,3g/kmc. Także nie mam pojęcianwczym wina;/Moze mi sie wydaje ale na brzuchu chyba znów mnie podlewa. Dzis dzień treningowy własnie jem płatki, pózniej przed treningowy i trening 10-tek.

No, tak trzymaj ;-) A tak powaznie to jak zrobisz dzien wolny to tez tragedii nie bedzie.

Zrobiłem wczoraj mocny trening nóg, dzisiaj jestem już ewidentcnie przemęczony (piąta dniówka w robocie po 12h...) ale jutro mam dzien wolny, piątek kolejna dniówka a weekend szkoła. Zobaczymy jak to pojdzie, jutro do popoludniowego treningu pleców tylko leże a tymczasem trzeba wytrwać dziś w pracy. Wieczorem wrzuce wypiske z wczoraj.

/SFD/Images/2015/12/31/6bfb96a02a3a480f99fcfb55a7479d82.jpg 28.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.jajecznica z 5 jajek, chleb żytni z pestkami dyni 02.pierś z kurczaka z ryzem w sosie smietanowo ziołowym 03.dwa banany, porcja C-6 **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po [...]

NA moje oko tez za dużo. Twój ogolny, siłowy i piłka to jest właściwie to samo, trening całego ciała. Możesz robić 3 takie treningi w sumie w tygodniu, rozłozone na caly tydzień, i rób je intensywnie. Do tego 2x basen i 1-2x bieg + ćwiczenia dla połamańców i to wszystko razem to i tak jest dużo. Regeneracja w życiu sportowca jest równie wazna co [...]

Niedziela sie wrreszcie konczy, ja dzis dzien wolny od diety, zjadlem duuzy domowy obiadek, lody, kawe :P Ale jutro powrot do treningu i diety. :)

Dzisiaj postanowiłem odjąć po jednym powtórzeniu dodając jednocześnie jeden obwód to kompleksu. Obciążenie zostało na poziomie 40kg. Wyglądało to więc tak: -thruster x5 -power snatch x5 -high pull x5 -deadlift x5 -sprawle x5 Wykonane 5 obwodów. Pomiędzy ćwiczeniami chwila na dokręcenie obciążenia, A pomiędzy obwodami ok 30s. Następnie dłuższa, ale [...]

Dzisiaj dzień wolny, aczkolwiek może zrobię HIITa pod wieczór. Do posiłków dodam zupę z buraków bez ziemniaków i dlatego nie dodaję tego do listy, gdyż jest znikoma ilość kcal, a żołądek na pewien okres wypełni :-) /SFD/Images/2015/12/30/58dde7dbad14414eadd911330a1fc7e6.jpg

Dzisiaj dzień wolny od treningów. Jak pogoda dopisze to pójdę na jakiś dłuższy spacer z dzieciakami, żeby w domu bezczynnie nie siedzieć. Teraz poranna kawa i następnie obowiązki /SFD/Images/2016/1/12/711b784f61d945258f03e9c738e82d8b.jpg

Dzisiaj dzień wolny, choć postaram się wygospodarować coś na tabate. /SFD/Images/2016/1/16/3a876725d2d741f091780a260b4b689e.jpg

no nabieram sił powoli , troche wiecej kalorii i kreta i odzywam , aero poszlo cacy , brzuch tez , koktajlik bananowy po tym i na kolacje twarog z owocami suszonymi , jeszcze biało za jakiś czas i kimono , a jutro dzień wolny , dzis mam jeszcze radoche po skonczyli wystawiac ocenki i w sumie to juz skonczylem liceum <jupi> :D:D:D, max mam [...]

dzien wolny , tylko brzuch i rowerek ale poszlo spokojnie , zaczynam sie tez przyzwyczajac do zarcia , choc dzis sobie troche odpuscilem i zjedlem ciasta bo mamuska ma urodziny ale na mase to chyba nie zaszkodzi ;p, wrzucam fotki z 2go sniadanka i obiadku Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-04-19 20:50:07

hah , dzis dzien wolny , wstałem na takim głodzie jak chyba nigdy , dorzucilem troche kalorii do sniadania ale wyrownalem na rowerku :D , popoludniu polece brzuch + rowerek , dalej mam obolałe plecy , pozdr

No , dzis nareszcie dzien wolny , walke z brzuchem i rowerkiem juz odhaczylem wiec moge sie troche zrelaksowac , dzis odespalem za wszytkie czasy :D:D:D , na poczatku przyszlkego tydnia mozecie spodziewac sie podsumowania ,stacki sie koncza a reszta supli naszczescie jeszcze sie trzyma wiec bedzie czym dzioore miedzy cyklami zapchac :D , pozdr all

ok bynajmniej troche mnie naprowadziłes. znalazlem ,,Staram się spać 7-8 godzin, jak dzień wolny to czasem godzinkę jeszcze się poleży" Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-29 21:20:13